odzywianie trening

dział trening i odzywianie

Witam. Proponuje rozpocząć od początku. Najpierw dział odżywianie - proponuje czytać: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Trening dla początkujących: Zapraszam do zapoznania się z tematem: [...]

OvErLoAd a odwiedziles dzial TRENING a ODŻYWIANIE; jaka byla dieta podczas owych interwalow? zresztą, my,slę, ze ten temat warto kontynuowac ale we wspomnianych powyżej dzialach; ten bedzie potem- jesli zalezy ci na waściwej kolejnosci a co za tym idzie i pewności, że wszystko jest ok.

kolego widzę że masz zerowe pojęcie o suplementacji zajmij się może podstawami czyli trening + odżywianie

Zapraszam kolegów do Działu "Odżywianie" na naszym Forum Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

napisałem na forum żeby usłyszeć odpowiedz od takich samych gości jak ja .... a tu sami lekarze:( To raczej idź do działu "Trening dla początkujących" i "Odżywianie", bo tutaj nie przychodzą tacy goście ;-).

na początek zły dział wybrałeś odżywki oraz suplementy na chwile obecną są zbędne odwiedź dział odżywianie,tam poznasz podstawy prawidłowego odżywiania oraz dział trening dla początkujących

Powiem szczerze, ze takie odzywianie jest dla mnie juz normalka. Na pewno zaopatrze sie w odzywke bialkowa, bo tego bialka jest rzeczywiscie malo. tylko ten trening w domowych warunkach trzeba doprowadzic do porzadku. Kolega wazzup1988 dal fajnego linka po przeczytaniu, uloze plan i dam tu do oceny:)

CZY TEN PLAN JEST W PORZĄDKU? tak, możesz iść i ćwiczyć. poczytałeś wszystko co pisał o tym treningu Traktor, tj ilość serii i powtórzeń? Na razie nie zawracaj sobie głowy planem A B tylko skup się na tym obecnym. trzymaj progresje ciężaru! 1. FBW to trening znacznie cięższy od splita i na pewno nie jest "rozwojówką" to na FBW budujesz masę i [...]

po pierwsz musisz miec diete ,a domyslam sie ze jej nie masz wiec dzial odzywianie, po 2 kreatyna 4 tygodnie to krotko 6 tygodni lub 8. na mase i siły to jest trening i dieta odzywki moga tylko pomuc, na samych odzywkach ani siły ani masy za wiele nie zbudujesz

polecam wprowadzenie : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening zmaisnt wyciskania sztanig- sztangielki zamiast martwego ciagu - wzosy tulowia z opadu na rzymskiej dieta: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

[...] wypowiadać na temat to zwyczajnie tego nie rób lub ci to uniemożliwię do autora na poczatek wypelnij ankiete http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html a nastepnie rozpisz (dokladnie) swoje mozliwosci jesli chodzi o odzywianie (godziny, co masz, czy masz mozliwosc modyfikacji itp.) oraz trening silowy (sprzet itp.)

[...] dziesiatkami seri, ktore sa zbedne, na poczatek radze ci sie zapoznac z podstawowym info na temat buowania masy, cwiczeniami ktore moga stlymulowac wzrost, odwiedzic dzial odzywianie bez tego ani rusz, wiedz ze uginaniem rozowego hantelka na 8 sposob w 10at masy nie zbudujesz.Oceniasz zanim przetestujesz, boisz sie ze zmarnujesz czas? [...]

Masz rację chipsy to jednak Samo zło spożywalem ich bardzo dużo zanim się wziąłem za odpowiednie odżywianie i trening i odradzam częste spożywanie chipsów a zwłaszcza jak ktoś dużo piwa lubi wypic a tak jak mówię można zrobić sobie własne chipsy z ziemniaków o wiele zdrowsze itd :) Zmieniony przez - Piotrek1989MAC w dniu 2016-12-10 17:39:03

[...] tym nasz metabolizm bardziej to odczuwa. Poza tym również psychika, np. w Twoim przypadku. Po zakończeniu cyklu treningowego należy zrobić okres strategicznego roztrenowania i wejść na około dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Jak masz możliwość to idź na siłownię, trening jakiś FBW bym polecał na początek, a co do diety klik na dział: Odżywianie, podwieszone posty poczytaj, policz swoje zapotrzebowanie, pooglądaj dzienniki ludzi np w tym dziale co jedzą i wszystko będziesz wiedział :) I pytanie główne: czy interesuje Cie system IF ? Bo znajdujemy się w takim dziale :) [...]

WITAJ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o [...]

dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych, suple zero jeszcze przez dluzszy czas.

Oto moja ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + cardio, 1x piłka halowa Odżywianie : Cel : [...]

Ogólnie żeby zredukować tkanke tłuszczową jest potrzebna: Dieta+Trening siłowy+Aeroby. Ty niby wszystko masz tyle, że nie widać efektów, trzeba więc wprowadzić jakieś zmiany. Główny problem może być w treningu siłowym, skoro cały czas robisz to samo, organizm przyzwyczaił się do wysiłku i dla tego wszystko stoi w miejscu. Proponuję zapoznać się z [...]